Association
Vitalité par le mouvement et la respiration
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Notre Association spécialisée dans la Gymnastique douce, vous propose la méthode PILATES mais aussi un travail de l'énergie par le QI GONG, les Etirements Educatifs ou la marche..., à Bordeaux caudéran.
Ce site est celui d'une équipe, dirigeants et animateurs passionnés.
Sans se laisser détourner par les modes passagères, la facilité, nous nous efforçons d'améliorer sans cesse l'enseignement dispensé, de toujours chercher à progresser.
Vous trouverez non seulement une qualité d'enseignement mais aussi une bonne ambiance.
L'objectif de l'enseignant est d'aider chacun à trouver un équilibre et sa propre voie.
Si vous partagez un peu notre vision, si vous souhaitez trouver des cours de qualité en petit groupe, soyez les bienvenus et n'hésitez pas à nous contacter.
Nous tenons à remercier tous ceux qui, par amitié, par fidélité, pour rendre service ou échanger quelques moments "sportifs", animent la vie de notre Associaton et participe à son développement.
Nous remercions également nos élus locaux et toutes les personnes qui nous soutiennent.
Renseignements
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Début des cours : lundi 14 septembre 2020 - Inscriptions : Par téléphone ou sur place
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STEHELIN (au dessus de la piscine Stéhélin, entrée par la rue Domion)
Avenue de Maréchal de Lattre de Tassigny - 33200 Bordeaux Caudéran
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ETIREMENTS EDUCATIFS
ETIREMENTS EDUCATIFS, STRETCHING.
Les étirements étaient autrefois pratiqués dans le seul but de préparer le sportif à des amplitudes articulaires extrêmes dans le cadre d’activités telles que la danse ou la gymnastique. Ils sont plus tard devenus de plus en plus populaires et même indispensables dans la préparation du sportif.
Leurs vertus se sont étendues bien au-delà du simple gain en amplitude pour lequel ils se limitaient autrefois.
Assouplissements ou étirements ?
Assouplissements et étirements, est-ce bien la même chose ? La confusion est fréquente. Les deux termes n’ont pourtant pas la même signification.
Les assouplissements consistent à étirer le tissu conjonctif (tendons, ligaments, capsules articulaires) plutôt que les muscles.
L’objectif est d’obtenir un gain d’amplitude articulaire supérieur à l’amplitude normale de l’articulation. Ils sont utiles dans la préparation de disciplines exigeant une grande mobilité articulaire, la gymnastique par exemple. Il est conseillé de les pratiquer lorsque les muscles sont raides afin de transmettre l’allongement directement aux tendons.
Les étirements englobent à la fois les étirements musculaires (allongement du muscle au "maximum" de son amplitude) et les assouplissements (allongement du tissu conjonctif). Ils visent à allonger le muscle et à améliorer l’amplitude et la mobilité articulaire.
On regagne en souplesse tout en se relaxant.
TYPES D'ETIREMENTS
Le principe de la musculation est de créer des micro-traumatismes dans le muscle. Le muscle devient plus performant en se reconstruisant. Les étirements créent eux-aussi des micro-traumatismes venant amplifier ce processus.
Le stretching seul ne permet cependant pas de se muscler. C’est son association avec les exercices de musculation qui en font tout son intérêt.
Les tensions de la vie quotidienne (travail sur ordinateur, port de charges lourdes, conduite, stress, etc.) rendent bon nombre de nos muscles raides. Ces raideurs peuvent occasionner des douleurs. Les gens stressés ressentent des tensions dans les épaules qui, par le déséquilibre musculaire qu’elles créent (compensation), causent des maux de dos, de tête, d'épaules....
Les personnes assises toute la journée adoptent de mauvaises positions qui tirent également sur le dos. On peut citer bien d’autres exemples similaires. Ces raideurs impactent notre vie au quotidien et peuvent même être à l’origine de problèmes divers lors de pratiques sportives (blessures, douleurs, etc.).
S’étirer au quotidien est le meilleur moyen de rester souple et de prévenir ces problèmes.
EQUILIBRE
La majorité des personnes, sportives ou non, ne sont pas conscientes qu'il est primordial d'entretenir l'équilibre du corps.
L'équilibre n'est pas seulement important pour les personnes agées mais pour tout le monde. Sans un bon équilibre, les tâches les plus simples peuvent s'avérer difficile ou dangereuses.
Le dur retour à la réalité survient au moment d'une chute, d'une blessure ou de problèmes de dos...
Un bon équilibre permet d'améliorer la posture, il renforce les muscles.
Il diminue le temps de réaction et augmente la souplesse et la flexibilité du corps.
Il aide à éviter les blessures et à developper la performance des athlètes.
L'activité du cerveau traite beaucoup d'informations relatives à notre système occulaire, auditif et musculaire. Ce sont les signaux envoyés par les sens qui préviendront le cerveau que l'équilibre est perturbé, celui-ci répondra en contractant les muscles de stabilisation (bas du dos, abdomen et fessiers) pour rétablir l'équilibre du corps.
Notre époque voit la génération des trentenaires perdre de façon significative l'éfficacité de leur équilibre. Pourtant, il est essentiel pour vivre, que ce soit pour le plaisir de sauter par dessus une flaque d'eau ou pour s'étirer sur une échelle afin de saisir un objet difficile d'accès.
Il est grand temps d'améliorer notre équilibre !
